4 неделя

Осознание эмоций помогает разуму продолжить воссоединение с телом. ✅ Четвертая неделя курса осознанности включает в себя два новых элемента: 1) Упражнение "признайте свои эмоции и осознанность и эмоции". 2) короткую медитацию-передышку. Данные упражнения позволяют яснее увидеть и почувствовать наши эмоции. Постепенно вы начнете замечать, что тело очень чувствительно по отношению к эмоциям, которые нарушают ваше спокойствие, когда вы зацикливаетесь на определенных целях и ожиданиях. Это позволяет понять, как мы бываем напряжены, раздражены или недовольны, когда что-то происходит не так, как нам хочется. Осознание тела - это «система раннего предупреждения», очень важная и мощная, которая позволяет увидеть и остановить проблемы, прежде чем они разрастутся. 📚 ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ КУРСА: ✅ Упражнение "признайте свои эмоции о " и "осознанность и эмоции". Мы рекомендуем выполнять эту последовательность как обычно: два раза в день, шесть дней из семи. ✅ «Трехминутная медитация-передышка», которую нужно выполнять дважды в день. Трехминутная медитация-передышка дает возможность возвращаться в режим осознанности в любом месте и в любое время на протяжении дня. Используя медитацию-передышку, вы сможете быстро восстанавливать связь с настоящим ✅ Практика осознанности в привычных действиях. На этой неделе выберите другое занятие и запишите его в своем дневнике. ✅ Упражнение по выходу из зоны привычек «Как научиться ценить интернет». Выполняется один раз и больше, если захочется. Все упражнения курса одинаково важны и их сочетание позволит вам получить наилучший результат от его прохождения!