3 неделя

На третей неделе используются упражнения "мысленное именование ощущений и осознанность к неприятным ощущениям", которые помогают понять различия между самим ощущением и нашим восприятием этого ощущения. Многие из нас столько времени проводят в собственных мыслях, что часто забывают ощущать мир через органы чувств, напрямую. ✅ Данные упражнения помогают научить сознание фокусироваться непосредственно на телесных ощущениях, не оценивая и не анализируя их. Это позволяет отследить момент, когда сознание пускается в размышления, и на практике почувствовать разницу между сознанием думающим и сознанием чувствующим. ✅ Упражнения помогают объединить тело и разум в мощное единое целое. 📚 ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ КУРСА: Перед началом новой недели, подведите итоги прошедшей, чтобы осознать и зафиксировать полученный опыт ✅ упражнения «мысленное именование ощущений» и "осознанность к неприятным ощущениям" минимум дважды в день, шесть дней из семи. ✅ Упражнение по выходу из зоны привычек "Сходите в кино" Все упражнения курса одинаково важны и только их сочетание позволит вам получить наилучший результат от его прохождения!