1 неделя

Вы увидите, как включение осознанности может изменить восприятие и обогатить любой опыт. ✅ На первой неделе вы познакомитесь со своим сознанием, а так же научитесь базовым практикам осознанности. Для этого, в течение шести дней из семи, вы будете выполнять упражнения, которая тренирует устойчивость внимания, успокаивает сознание и помогает увидеть, что в нем происходит. ✅ Оба упражнения предельно просты, но они закладывают важную основу, на которой построены все другие упражнения курса. 📚 ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ КУРСА: Упражнение «Развитие осознанности» - 1 раза в день, шесть дней из семи (один любой день на выбор можно сделать перерыв в практике). Упражнение «Развитие трех зон осознования» - 1 раза в день, шесть дней из семи (один любой день на выбор можно сделать перерыв в практике). Это упражнение рекомендуется выполнять дважды в день или больше, если будет необходимость: Упражнение по выходу из режима "автопилота".