Этот курс — для тебя, если:
• ты часто тревожишься и не понимаешь, почему;
• задыхаешься от волнения или сжимаешь челюсти;
• тебе говорят: «успокойся», а ты не можешь;
• тебе важно научиться быть в контакте с собой,
а не избегать тревогу.

5 дней. 5 встреч с собой.
• БОС-упражнения: дыхание, пульс, напряжение
• голосовые практики (аудио)
• короткие гештальт-наблюдения
• дневник ощущений
• поддержка через Telegram

Формат: индивидуально, в твоём ритме.
Доступ: навсегда.
Время в день: 20–30 минут.

День 1. Где живёт тревога?
День 2. Напряжение как способ избегания
День 3. Потеря контроля и дыхание
День 4. Безопасность, границы и тело
День 5. Тревога как сигнал. Я как ответ.

В каждом дне — голосовая практика,
упражнение с БОС, вопросы к себе.

БОС показывает.
Ты видишь, как тело реагирует на стресс — не в теории, а прямо сейчас.

Гештальт-подход называет.
Ты учишься замечать, осознавать, выбирать — вместо избегания.

А тело благодарит.
Потому что больше не нужно притворяться, что всё в порядке.

1. Вы можете получить пробный день бесплатно — голосовая практика + дневник + инструкция

• Это психотерапия?
Нет. Это курс самопомощи, который может поддержать
и познакомить тебя с телом и психикой. Но не заменяет личную работу с терапевтом.
• Нужны ли мне устройства для БОС?
Нет. Все практики адаптированы под визуальные, дыхательные
и телесные форматы.