Этот курс — для тебя, если:
• ты часто тревожишься и не понимаешь, почему;
• задыхаешься от волнения или сжимаешь челюсти;
• тебе говорят: «успокойся», а ты не можешь;
• тебе важно научиться быть в контакте с собой,
а не избегать тревогу.

Неделя 1. Где живёт тревога?
Неделя 2. Напряжение как способ избегания
Неделя 3. Потеря контроля и дыхание
Неделя 4. Безопасность, границы и тело
Неделя 5. Тревога как сигнал. Я как ответ.

В каждой неделе — голосовая практика,
упражнение с БОС, вопросы к себе.

БОС показывает.
Ты видишь, как тело реагирует на стресс — не в теории, а прямо сейчас.

Гештальт-подход называет.
Ты учишься замечать, осознавать, выбирать — вместо избегания.

А тело благодарит.
Потому что больше не нужно притворяться, что всё в порядке.

• Это психотерапия?
Нет. Это курс самопомощи, который может поддержать
и познакомить тебя с телом и психикой. Но не заменяет личную работу с терапевтом.
• Нужны ли мне устройства для БОС?
Нет. Все практики адаптированы под визуальные, дыхательные
и телесные форматы.